stay tuned for more information...

Wir sind gerade ganz besonders aufgeregt, denn auch dieses Jahr wird es wieder ein internes Battle geben!!

 

Am 8.12.2018 wollen wir ab 11 Uhr mit euch unser 5-Jähriges Jubiläum, Bring-a-friend-day, Weihnachten und internes Battle in einem feiern!

 

Es wird wie im letzten Jahr wieder einen WOD -Workshop für eure Freunde, Bekannten & Verwandten geben, damit ihr mal zeigen könnt, was ihr jede Woche leistet! Wenn ihr also Freunde habt, die schon immer mal wissen wollten über was ihr da den ganzen Tag redet...mitbringen!!! 

Zudem kommt jeder eurer Freunde der Teil nimmt in den Genuss eines GRATIS-PROBEMONATs <3

 

MEHR DETAILS....

Es wird 2 "Leistungsklassen" geben, zum einen 2 Rookie-WODS bei denen auch eure Freunde mal ins Thema Crossfit rein schnuppern können.

Die WODs sind besonders für unsere Rookies geeignet und Ihr startet einzeln

gegeneinander. Natürlich werden hier Männer und Frauen separat gewertet!

Zum anderen gibt es die Teamklasse. In der Teamklasse wird in gemischten 2er Teams gestartet..also ein Männlein und ein Weiblein.

 

Voraussetzungen für ROOKIE und FRIEND WOD sind BOCK BOCK BOCK und nochmals BOCK!!!

Voraussetzungen für die Teamklasse sind:

- Boxjumps

- Dumbell Snatch

- Squats (below parallel)

- Push Ups 

- Deadlift

- Clean

 

Zusätzlich üben solltet ihr (das heißt nicht das diese Übungen dran kommen...aber schaden kann es auch nicht...man weiß ja nie ;) ):

- pull ups

- kipping handstand-push-ups

- double unders und single unders

 

Im Finale kommt vll. noch eine schöne Überraschungsübung hinzu, aber das soll euch nicht an der Teilnahme hindern! Erinnert euch an den Handstand-Obstacle-Walk bei den Games. Viele haben es nicht geschafft und trotzdem eine Wahnsinns-Leistung vorgelegt! 

 

Wir freuen uns über jeden der mitmacht! Anmelden könnt ihr euch bis zum 20.11.2018!

 

Vergesst nicht, dass der Spaß und die gemeinsame Freude am Sport im Vordergrund steht.

Trotz allem soll es fair zu gehen. Aus diesem Grund freuen wir uns über freiwillige Judges.

Bei Interesse könnt ihr euch diesbezüglich bei den Coaches melden.

 

Da wir Crossfitter natürlich immer Hunger haben, freuen wir uns auch wenn Ihr wieder so 

fleißig backt und kocht wie im letzten Jahr. Dafür könnt Ihr euch in die Mitbring-Liste eintragen!

Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch!

 

Auf der linken Tafel könnt ihr euch schon für die WODs eintragen! Und Mädels....keine Scheu....wir brauchen euch!!! 

 

Timetable für den 08.12.2018




 

Liebe Crossforumler,

heute dürfen wir euch unseren neuen Kursplan vorstellen, welcher ab dem 2.11.2017 in Kraft tritt.

Es gibt ein paar schöne neue Highlights für euch:

MONTAG mit MAX
18:30 Weightlifting
19:30 WOD
20:30 MOBILITY - eine halbe Stunde Mobility damit ihr schön geschmeidig in die Woche startet

DIENSTAG mit JASCHA
unser passioniertester Crossforumler startet jetzt richtig durch und bringt euch Dienstags mit folgenden Kursen ins schwitzen:

17:30 WOD I
18:30 Weightlifting
19:30 WOD II

MITTWOCH mit Thommy
18:30 Rookie - dieser Kurs ist für Probetrainings und unsere Anfänger geeignet, alle Fortgeschrittenen besuchen bitte um
19:30 das WOD 

DONNERSTAG mit Kay und Anni

18:00 Kettlebell-WOD mit Kay, in diesem Kurs arbeiten wir besonders daran stärker zu werden, die Arbeit mit der Kettlebell fordert den ganzen Körper und besonders die Rumpfstabilität. Für jeden ehrgeizigen Crossfitter ein MUSS!

19:00 WOD mit Anni

20:00 Elite WOD mit Anni hier trainieren wir gemeinsam an unseren Schwächen  Es wird ca. alle 3 Monate ein neues Thema geben, dem wir uns gemeinsam stellen, beginnend mit einem schnellen warmup-wod arbeiten wir uns durch einen schönen Kraftpart der besonders auf vernachlässigte Bereiche abzielt und enden mit einem kurzen knackigen work on your weakness WOD. Dieser Kurs ist besonders für die Fortgeschrittenen Crossforumler unter euch gedacht. Das beherrschen der wichtigsten Techniken ist hier Voraussetzung.

FREITAG mit Dragisa
18:00 Gymnastics - hier arbeiten wir uns durch alle gymnastischen Übungen und verbessern unsere Skills
19:00 WOD
20:00 MOBILITY für ein entspanntes Wochenende 

SAMSTG mit Thommy
12:00 Rookie WOD (s.o.)
13:00 WOD

SONNTAG mit Thommy
11:30 Strength Fundamentals - alles für die GAINZ ist hier das Motto, Thommy macht uns stark mit vielen schönen harten Übungen
12:30 WOD

Viel Spaß ab 2.11.2017


Herzallerliebste Crossforumler ♥

 

Wir freuen uns euch berichten zu dürfen, dass es auch dieses Jahr am 02.12.2017 wieder ein internes Battle geben wird!! Diesmal allerdings in 3 Individual-Division. 

Die genauen Vorgaben hierzu geben wir noch bekannt.

Es wird voraussichtlich eine Rookie, Intermediate und Elite Class geben.

 

Es wird wie im letzten Jahr wieder einen WOD -Workshop für eure Freunde, Bekannten & Verwandten geben, damit ihr mal zeigen könnt, was ihr jede Woche leistet! Wenn ihr also Freunde habt, die schon immer mal wissen wollten über was ihr da den ganzen Tag redet...mitbringen!!!

Wir freuen uns über jeden der mitmacht!
Anmelden könnt ihr euch bis zum 18.11.2017!

Vergesst nicht, dass der Spaß und die gemeinsame Freude am Sport im Vordergrund steht.
Trotz allem soll es fair zu gehen. Aus diesem Grund freuen wir uns über freiwillige Judges. Bei Interesse könnt ihr euch diesbezüglich bei Coach Max melden.

Da wir Crossfitter natürlich immer Hunger haben, freuen wir uns auch wenn Ihr wieder so fleißig backt und kocht wie im letzten Jahr. Dafür könnt Ihr euch in die Mitbring-Liste eintragen!
Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch!

Euer CROSSFORUM-TEAM


Herzallerliebste Crossforumler ♥

Wir sind gerade ganz besonders aufgeregt, denn auch dieses Jahr wird es wieder ein internes Battle geben!! #crossforum #crossmasbattle


Es wird wie im letzten Jahr wieder einen WOD -Workshop für eure Freunde, Bekannten & Verwandten geben, damit ihr mal zeigen könnt, was ihr jede Woche leistet! Wenn ihr also Freunde habt, die schon immer mal wissen wollten über was ihr da den ganzen Tag redet...mitbringen!!!

MEHR DETAILS....
Es wird 2 Klassen geben!

In Klasse A wird als Individual gestartet..in Klasse B in gemischten (fortgeschrittenen) Teams...also ein Männlein und ein Weiblein.

Klasse A ist besonders für unsere Rookies geeignet und Ihr startet einzeln gegeneinander. Natürlich werden hier Männer und Frauen separat gewertet und auch Gäste können dabei teilnehmen!

Wir freuen uns über jeden der mitmacht!
Anmelden könnt ihr euch bis zum 20.11.2016!

Vergesst nicht, dass der Spaß und die gemeinsame Freude am Sport im Vordergrund steht.
Trotz allem soll es fair zu gehen. Aus diesem Grund freuen wir uns über freiwillige Judges. Bei Interesse könnt ihr euch diesbezüglich bei Coach Max melden.

Da wir Crossfitter natürlich immer Hunger haben, freuen wir uns auch wenn Ihr wieder so fleißig backt und kocht wie im letzten Jahr. Dafür könnt Ihr euch in die Mitbring-Liste eintragen!
Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch!

Euer CROSSFORUM-TEAM

vorläufiger EVENT-ABLAUF:
(dieser kann und wird sich nich ändern wenn die genauen WODs feststehen!)

11:00 Beginn/Begrüßung
11:15 gemeinsames Warm up mit Mitgliedern & Freunden
11:30 Bring a friend WOD + Klasse A -> WOD 1
12:00 Heat 1 - TEAM WOD 1
12:30 Heat 2 -TEAM WOD 1
13:00 Heat 3 - TEAM WOD 1
------------------------------
13:15 Bring a friend WOD + Klasse A -> WOD 2
13:45 Heat 1 - TEAM WOD 2
14:15 Heat 2 - TEAM WOD 2
14:45 Heat 3 - TEAM WOD 2
------------------------------
15:00 Heat 1 - TEAM WOD 2
15:30 Heat 2 - TEAM WOD 2
16:00 Heat 3 - TEAM WOD 2
------------------------------
16:30 Siegerehrung

-> Anmelden könnt ihr euch ab sofort bei Anni!



NACH DEM BATTLE IST VOR DEM FUTTERN: 

Wie auch im letzten Jahr mit euch den Abschluss des Trainingsjahres 2015 feiern und gemeinsam essen gehen, wichteln (wer möchte! -> ca. 5€ -> Schönes wichteln) und diesen aufregenden Tag gemeinsam ausklingen lassen „heart“-Emoticon

 

Dieses Jahr möchten wir mit euch in die Karawane nach dem X-mas Battle am 12.12.2015 gegen 20:00 & wer Lust hat kommt danach noch mit feiern! 

UPDATE ----> Der Tisch ist bestätigt und wir sind schon ganz aufgeregt!!

Vergesst euer Wichtelgeschenk nicht!


Wir freuen uns auf Euch!!


Geänderte Kurszeiten

Donnerstag, 19.11.2015

Heute beginnen die Kurse eine halbe Stunde später als gewohnt! 

Skills 18.30 - 19.30Uhr


WOD 19.30 - 20.30Uhr


X-MAS AKTION

Jetzt an melden - ab 2016 zahlen!


X-mas Battle

Wir sind gerade ganz besonders aufgeregt, denn auch dieses Jahr wird es wieder ein internes Battle geben!!

 

Am 12.12.2015 wollen wir ab 12Uhr mit euch unser 2-Jähriges Jubiläum, Bring-a-friend-day, Weihnachten und internes Battle in einem feiern!

 

Es wird wie im letzten Jahr wieder einen WOD -Workshop für eure Freunde, Bekannten & Verwandten geben, damit ihr mal zeigen könnt, was ihr jede Woche leistet! Wenn ihr also Freunde habt, die schon immer mal wissen wollten über was ihr da den ganzen Tag redet...mitbringen!!!

 

MEHR DETAILS....

Es wird 2 Leistungsklassen geben, die Voraussetzungen für jede Leistungsklasse hängen, wie auch die Anmeldeliste im Grossforum am Büro aus!

 

In Leistungsklasse A wird in gemischten 2er Teams gestartet..also ein Männlein und ein

Weiblein aus der gleichen Leistungsklasse zusammen.

 

Leistungsklasse B ist besonders für unsere Rookies geeignet und Ihr startet einzeln

gegeneinander. Natürlich werden hier Männer und Frauen separat gewertet!

 

Wir freuen uns über jeden der mitmacht! Anmelden könnt ihr euch bis zum 30.11.2015!

 

Vergesst nicht, dass der Spaß und die gemeinsame Freude am Sport im Vordergrund steht.

Trotz allem soll es fair zu gehen. Aus diesem Grund freuen wir uns über freiwillige Judges.

Bei Interesse könnt ihr euch diesbezüglich bei Coach Max melden.

 

Da wir Crossfitter natürlich immer Hunger haben, freuen wir uns auch wenn Ihr wieder so 

fleißig backt und kocht wie im letzten Jahr. Dafür könnt Ihr euch in die Mitbring-Liste eintragen!

Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch!

 

Euer CROSSFORUM-TEAM

EVENT-ABLAUF:

12:00 Beginn/Begrüßung

12:15 gemeinsames Warm up mit Mitgliedern & Freunden

12:30 Bring a friend WOD

13:00 LK B - WOD 1

13:30 LK A - TEAM WOD 1

14:00 LK A - TEAM WOD 1

14:30 LK B - WOD 2

15:00 LK A - TEAM WOD 2

15:30 LK A - TEAM WOD 2

16:00 LK B - Siegerehrung

16:30 LK A - TEAM FINALE - Siegerehrung



NACH DEM BATTLE IST VOR DEM FUTTERN:

Wie auch im letzten Jahr mit euch den Abschluss des Trainingsjahres 2015 feiern und gemeinsam essen gehen, wichteln (wer möchte! -> ca. 5€) und diesen aufregenden Tag gemeinsam ausklingen lassen „heart“-Emoticon

 

Dieses Jahr möchten wir mit euch in die Karawane nach dem X-mas Battle am 12.12.2015 gegen 20:00 & wer Lust hat kommt danach noch mit feiern! 

 

Bitte tragt euch ins doodle ein, auch wenn ihr nicht könnt, damit ich sehe, wen ich vielleichte noch ansprechen muss und wie viele wir werden!

 

Wir freuen uns auf euch! 

----> http://doodle.com/poll/uxrutk3wnwtzrtkq